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マタニティヨガとは？ | |
| ヨガにより体を柔軟にし、妊娠中の精神・肉体・呼吸を整え、心と体の安定を目指します。 また、ヨガの呼吸法で出産がスムーズになり、不安解消の効果が得られるので、胎児にも良い影響を与えます。 |
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マタニティヨガを始める前に | |
| マタニティヨガの対象期間は、妊娠13週から分娩直前まで行うのが一般的ですが、安全面が心配な方や、つわりのある方は、4か月くらいから始めるのが良いでしょう。 | ||
| ※当スタジオに来られる際には、必ず主治医の診断書が必要となります。 |
 マタニティヨガの流れ |
インストラクター紹介 |
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| ①メディカルチェック（その日の体調をチェック） | 準備中 | ||
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| ②呼吸法により、心を安定させリラックスさせる | |||
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| ③ウォーミングアップで体をほぐす | |||
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| ヨガのポーズを行い、妊娠中のマイナートラブルを解消 骨盤開閉力、骨盤バランス調整、娩出力強化する練習をする |
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| 最後は横になり、深い呼吸でリラックス。 ご自分とお腹の中の赤ちゃんを見つめる時間。 |
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