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| なるべく空腹で行う | |
| ヨガでは、内臓を刺激するポーズが多く出てきます。 また空腹時の方が、身体が軽く感じられポーズも行いやすいです。 |
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| たくさん水分補給をする | |
| ホットヨガでは、１リットルから多い人で２リットルもの汗をかくといわれています。身体の中に溜まった毒素などを排出すると同時に、身体に必要な水分やカリウムも失われます。お水をとらずにいると、むくみが出たり、脱水症状・熱中症を引き起こしてしまう原因にもなります。体の中に溜まった古いものを新しいものと入れ替えるという意識で、体から出た水分はしっかりと補うことが大切です。 ※ミネラルウォーターは、失われた水分やミネラルを効率よく補給することができます。当スタジオでは、お茶や糖分の多いスポーツドリンクよりもミネラルウォーターをおすすめしています。 |
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| ゆったりとした呼吸をする | |
| ヨガは、呼吸と動きが１セットです。ポーズよりも呼吸の方が大切と言っても過言ではありません。ポーズに合わせてゆっくりと呼吸を行うことで、体も柔らかくなり、汗をかく量も変わってきます。また体の中から暖め、心肺機能を高める効果もあります。しっかりと呼吸を行うことはとても大切です。 | |
| レッスン後の注意点 | |
| ホットヨガを行った後は、体の吸収がとても活発になっています。１時間ぐらい経って、吸収が落ち着いてから食事を取るのが好ましいです。 またダイエット中の方は、吸収の順序を考えながら食べる（糖分・油分の少ないものから摂る）事をおすすめします。 |
